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 Nous sommes tous des libéros.

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Vigilance Volley

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Date d'inscription : 05/05/2015

Nous sommes tous des libéros. Empty
MessageSujet: Nous sommes tous des libéros.   Nous sommes tous des libéros. EmptyMer 4 Nov - 14:12

Un exercice qui réchauffe tout le monde, que nous pratiquons régulièrement depuis une vingtaine d'années.
Dans un coin de la salle, un(e) joueur(se) est la cible de frappes destinées à ses genoux.
En arc de cercle à 7-8 m du coin, de 8 à 12 partenaires, chacun avec ballon, frappent à tour de rôle la cible.
Moins de 3 secondes entre 1 frappe et celle du voisin.
Peut concerner la touche à 2 mains, sur balle envoyée haut.
Selon la compétence de la cible, on aménage les frappes.
La précision des frappes est un objectif pour chaque frappeur.

Constats :
1. Il est relativement plus facile et plus amusant de remonter une frappe très puissante, parce que la relance est proche du réflexe, et on (se) pardonne plus facilement un échec.
2. On arrive parfois à la relance parfaite, contrôlée avec une forte rotation rétro du ballon, grâce à un jeté vertical des bras vers le bas.
3. Une frappe moyenne est plus difficile à relancer correctement : elle met en jeu tout le corps, avec un ressort des jambes prononcé.
4. Passer à des frappes flottantes fait fortement chuter le taux de réussite ... alors ? (nb : frappe sèche en arrêtant la main rigide dans le ballon)

Récompense : le coach doit se prêter à devenir la dernière cible, sur laquelle se déchaînent tous les frappeurs, et c'est là aussi qu'il peut renforcer le respect de tous (même les vieux savent encore défendre …).
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