CAHIER DES CHARGES DES SÉANCES => RIGUEUR = DÉCONTRACTION
L'entraîneur ne doit pas hésiter à se montrer exigeant : respect des horaires, écoute et motivation créent le plaisir de l'interaction dans le groupe.
NB : L'élimination précoce des candidats peu motivés est indispensable pour réussir avec les autres !
On rencontre régulièrement des gens qui viennent "pour voir", mais ne s'impliquent pas, sont distraits ...
S'il le faut, virer sans état d'âme en leur expliquant que ce n'est pas fait pour eux : les diriger vers un sport individuel ?
L’ambiance est décontractée parce que l’on ne fait pas n’importe quoi.
Les séquences sont très découpées, variées, rapides.
Tout en proposant un déroulement de séance agréable, il faut respecter la chaîne des priorités :
Protection de l’intégrité physique>1
Augmentation du potentiel>2
Correction individualisée sur les gestes techniques>3
Jeu collectif>4
Besoin 1
Protection de l’intégrité physique
Thèmes appliqués 1
- Échauffement sérieux et prolongé, varié : implication de chacun pour la mise au point d'échauffements amusants, renouvelés
- Dosage individualisé des efforts
- Recherche de vitesse et réactivité
- 3 à 4 pauses pour boire (> 1 litre d’eau/pers)
- Identification des signaux d’alerte
- Interdiction des attitudes à risque
- Étirements complets en fin de séance
Besoin 2
Augmentation du potentiel : varier les méthodes, les exercices, faire concevoir par des volontaires parfois très compétents
Thèmes appliqués 2
Renforcement musculaire
- ceinture abdominale complète
- fléchisseurs
- épaules et bras
Contractions-étirements spécifiques pour maximiser la mobilité des articulations et l’allongement musculaire
- épaules
- bras, poignets
- chevilles et genoux, hanches
- face postérieure
Besoin 3
Apprentissage technique
Thèmes appliqués 3
Modèle unique pour chaque geste, avec mobilisation totale du corps dans tous les cas :
- touche à deux mains balle haute
- manchette balle lente
- manchette balle rapide
- frappe d’attaque
- frappe de service
Corrections individualisées, gestes naturels, efficaces et indolores
Mise en situation graduelle par groupes
Regroupement par niveau de réussite sur les gestes
Besoin 4
Jeu collectif
Thèmes appliqués 4
A partir d'un système de jeu choisi et expliqué, on doit préciser la responsabilité exacte de chaque poste sur chaque phase de jeu.
On trouvera avantage à éliminer l'incertitude en réception, à partir du poste 6, absolument prioritaire pour tous les ballons arrivant entre le pied droit du poste 5 et le pied gauche du poste 1 / => 1 et 5 sont d'autant plus proches de 6 que le niveau technique de 6 est faible / on ne pallie jamais le niveau technique du voisin, on ne va jamais jouer à sa place ! ...
- La prise de responsabilité individuelle : savoir décider
- L’interaction permanente : savoir accompagner
- La réussite de l’action collective : comprendre
- Pratique de l’opposition selon le niveau
- Pratique compétitive
- Recherche de confrontations équilibrées : multiplication des rallyes et fidélisation
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